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Selbstfürsorge erlaubt Dir, auf Deine Bedürfnisse zu achten: Mental und körperlich. Und legt so das Fundament für Dein mentales Wohlbefinden. Einmal innehalten. Auf sich aufpassen. Mit diesem Special laden wir Dich ein, den Januar als Monat der Selbstfürsorge mit uns zu verbringen und Dich und Deine eigene Gesundheit zu priorisieren.

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Wissenschaftliche Erkenntnisse über Selfcare

5 gute Gründe Selfcare zu priorisieren

Stressreduktion und psychische Gesundheit:

Selbstpflegepraktiken, wie beispielsweise Achtsamkeit und Meditation, können nachweislich den Stresslevel reduzieren. Geringerer Stress ist wiederum mit einer verbesserten mentalen Gesundheit verbunden.

*Studie: Mochon, Norton und Ariely (2008)

Verbesserte körperliche Gesundheit und Immunität:

Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Selbstfürsorge und positive Emotionen mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung stehen. Indem man auf sich selbst achtet, stärkt man das Immunsystem und verringert das Risiko von körperlichen Erkrankungen.

*Studie: Pressman et al. (2005)

Förderung von besserem Schlaf:

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Selbstpflegepraktiken, wie etwa Entspannungstechniken, zu besserer Schlafqualität beitragen können. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für sowohl mentale als auch körperliche Gesundheit.

*Studie: Cheng, Dizon und Lim (2012)

Steigerung der Selbstachtung und des Selbstbewusstseins:

Selbstmitgefühl ist eine wichtige Komponente von Selfcare, mit höherer Selbstachtung und gesteigertem Selbstbewusstsein verbunden. Indem man sich selbst pflegt und akzeptiert, fördert man ein positives Selbstbild.

*Studie: Neff (2003)

Prävention von Burnout:

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Selbstfürsorge dabei helfen kann, Burnout vorzubeugen. Indem man sich selbst genügend Ruhe und Erholung gönnt, wird die Belastung reduziert und die langfristige Arbeitsfähigkeit gestärkt.

*Studie: Maslach, Schaufeli und Leiter (2001)

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